Cách xông hơi khô mang đến lợi ích tối đa cho sức khỏe

Nếu bạn đủ may mắn để có một phòng tắm hơi trong nhà, bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều khi sử dụng chúng. Thế nhưng, nếu bạn đang chia sẻ kinh nghiệm xông hơi của mình với người khác, hoặc bạn là newbie thì nên tuân theo những lưu ý quan trọng khi tắm hơi.

 

Nên uống 1-2 cốc nước và rửa tắm sạch dưới vòi sen trước khi vào phòng xông hơi khô. Theo các chuyên gia, cách làm này sẽ giúp cơ thể bạn đổ mồ hôi nhanh và nhiều hơn, mang lại trải nghiệm phục hồi và sảng khoái hơn. Tắm vòi sen cũng giúp kích thích máu lưu thông khắp cơ thể đồng thời loại bỏ bụi bẩn, kem dưỡng da và các chất nhờn cặn bã gây tắc nghẽn lỗ chân lông,… nhờ đó da dễ dàng đào thải độc tố ra ngoài qua tuyến mồ hôi.

 

Tắm gội trước và sau khi xông hơi là việc nên làm.

 

Bên cạnh đó, nhiều người cũng tắm ngay sau khi xông hơi vì điều đó khiến họ cảm thấy sạch sẽ, sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, lời khuyên là bạn chỉ nên tắm sau khi cơ thể đã ráo mồ hôi để không bị cảm lạnh. Sau lần xông hơi cuối cùng, không cần tắm lại bằng sữa tắm mà chỉ cần tắm sạch với nước thông thường là có thể bạn đã hoàn toàn sạch sẽ và trẻ hóa sau khi xông hơi.

Lý tưởng nhất là bạn không nên mặt quần áo trong phòng xông hơi khô. Có thể bạn sẽ không thoải mái ở một vài lần đầu, nếu thấy ngại bạn có thể trang bị một chiếc khăn tắm để sử dụng. Việc khỏa thân khi xông hơi sẽ tối ưu hóa lợi ích sức khỏe của việc tắm hơi vì áo quần sẽ cản trở khả năng nhiệt hồng ngoại xuyên qua da và cơ thể bạn. Nếu bạn bị đau cơ xơ hóa, viêm khớp,… đòi hỏi vùng bị đau phải được tiếp xúc trực tiếp với sóng ánh sáng hồng ngoại.

 

Không mặc áo quần khi xông hơi khô là cách tốt nhất mang đến lợi ích tối đa cho sức khỏe.

 

Đối với những người xông hơi truyền thống, áo quần có thể cản trở quá trình bay hơi của mồ hôi. Có thể tạo ra mồ hơi để giữ cho cơ thể mát mẻ và nếu mồ hôi không bay hơi nghĩa là cơ thể không được làm mát. Điều này hoàn toàn không hề có lợi. Do vậy, nếu bạn ngại khi phải khỏa thân ở nơi có nhiều người, hãy cân nhắc sở hữu chiếc phòng xông hơi khô tại nhà để có thể thoải mái thư giãn cùng người thân.

 

Ngoài ra, khi ở trong phòng xông hơi, hãy duỗi thẳng chân và tay hết mức có thể để tận tưởng toàn bộ lợi ích của liệu pháp xông hơi. Nếu có đủ không gian, hãy nằm xuống, vì khi đó toàn bộ cơ thể đều chịu tác động của cùng một nhiệt độ như nhau. Điều này cũng giúp tăng cường quá trình giảm đau và cứng khớp.

Thật khó để có thể chia sẻ chính xác bạn nên ở trong phòng xông hơi bao lâu, bởi điều đó còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: khả năng chịu nhiệt, tuổi tác, sự thoải mái và tình trạng sức khỏe của bạn. Thông thường, thời gian ở trong phòng xông hơi khô dao động từ 10-15 phút trước khi nghỉ ngơi để hạ nhiệt và sau đó vào lại phòng. Một số người thích ngâm mình nhanh trong nước mát và uống một chút nước, sau đó là khoảng thời gian hạ nhiệt ngắn trước khi tiếp tục xông hơi. Quy trình xông hơi và nghỉ ngơi được lặp lại ba lần, nhưng bạn có thể tăng hoặc giảm số lần tùy thuộc vào mức độ thoải mái của bạn.

 

Tận dụng tối đa khoảng thời gian xông hơi để cơ thể thư giãn và lấy lại tinh thần thoải mái.

 

Một điều nữa là bạn nên thường xuyên sử dụng phòng xông hơi khô, 1-2 lần mỗi tuần sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện, và 3-4 lần mỗi tuần mang đến lợi ích tối đa cho sức khỏe của bạn. Điều đó đã được chứng minh bởi TS. Rhonda Patrick và TS. Jari Laukkanen - những chuyên gia danh tiếng nghiên cứu về ích lợi từ việc tắm.

Một số thủ thuật bạn nên biết khi xông hơi khô để có thể tăng cường lưu thông máu cho da và tối đa hóa lợi ích, chẳng hạn như dùng tay gãi nhẹ, chải, hoặc vỗ nhẹ vào vùng da ở cánh tay, chân, bụng và lưng nhằm kích thích lỗ chân lông của bạn giãn nở nhiều hơn. Một số người còn dùng Bulo (hoặc vasta, vihta) - là một bó cành cây bạch dương tươi để cọ hoặc quất nhẹ vào mình. Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng sau đó bạn sẽ nhận thấy làn da của mình trở nên mịn màng hơn.

Thông thường, một người khỏe mạnh có thể mất khoảng 1 lít mồ hơi trong một lần tắm hơi ngắn. Tuy nhiên, vì chúng bay hơi nhanh trong không khí khô nên có thể bạn sẽ không nhận ra lượng mồ hôi của mình. Do vậy, bạn cần bù lại lượng nước đã mất để cơ thể không rơi vào trạng thái mất nước. Một số người thích uống nước ép cà chua sau khi xông hơi giúp thay thể lượng kali bị mất qua mồ hôi.

 

À! Và bạn hãy nhớ rằng tuyệt đối không nên uống rượu bia trước và sau khi xông hơi để tránh gây hại cho cơ thể!